Zdrowe Plecy

 Kiedy bolą nas plecy, zastanawiamy się, na ile jest to wina tego, na czym śpimy. I rzeczywiście może się okazać, że problem tkwi w materacu. Zabieramy się więc do zakupu, ale czasami utykamy już na etapie wyboru odpowiedniego rodzaju.

Kilka jest rodzajów, które mogą się dobrze sprawdzić, ale pewnie jednymi z najbardziej sprawdzonych są materace kieszonkowe. Oprócz oczywiście tego, że są najbardziej popularne i znane jako bardzo wygodne, mają jeszcze kilka bardzo charakterystycznych cech przyatnych osobom z chorym kręgosłupem.

Jednym z najbardziej istotnych elementów - na to powinniśmy zwrócić uwagę przy wyborze - są na pewno strefy twardości. To ten element, który ma za zadanie lepiej dopasować podłoże do naszych pleców. Generalnie polega to na tym, że w pewnym miejscach twdość jest mniejsza, w innych nieco większa. Tak, aby żadna część ciała nie wisiała w  powietrzu, ani sięnie zapadała. Generalnie chodzi o to, aby dobrze podeprzeć ciało, a kręgosłup był prosty, kiedy leżymy na boku.

Znacznie łatwiej jest osobom, które śpią na plecach, czy na brzuchu. Ci, którzy śpią na boku, powinni bardziej przyjrzeć się właśnie strefom twardości.

Inna zaleta jest taka, że największy wybór mamy właśnie pośród kieszeniowych materaców. Tutaj jest największa rozpiętość cenowa, tu też pojawiają się bardzo różne wkłady. Żadna inna grupa nie jest tak rozbudowana, jak właśnie one.

Moim zdaniem, jeśli macie problemy z plecami, to powinniści właśnie od takich modeli zacząć poszukiwania. 

Zgodnie z zalecieniami Instytutu Matki i Dziecka, dbanie o kręgosłup powinno się juz zacząć w okresie dziecięcym. Jak we wszysykim najwazniejsza jest oczywiście profilaktyka.

W okresie niemowlęcym bardzo wazne jest dopbranie odpowiedniego podłoża do spania. Wielu rodziców czasami dostaje na tym punkcie kręćka, ale nie powinno się tego tematu aż tak bardzo demonizować, czasami dochodzimy do punktu, w którym zaczynamy popadać w histerię, bo nie wiemy, który materacyk będzie najbardziej odpowiedni - szczególnie teraz, kiedy jest ich tak wiele na rynku. Moim zdaniem każdy dobrej firmy materac powinien być odpowiedni, więc nie powinniśmy się tym aż tak bardzo przejmować. Jeśli dziecko nie śpi na kupie szmat, to raczej nic mu nie zagraża ;)

W okresie nastoletnim natomiast - to już zauwazyłam z własnych obserwacji - piekielnie ważne jest zadbanie o kręgosłup. Znam kilka osób, które dziś mają z nim poważne problemy z powodu lekkomyślności swoje, a nawet być może większej swoich rodziców. 

Jeden z moich znajomych - to przykłąd, ale można go przełożyć na ogół - jest młodym człowiekiem, a już kilka tygodni w roku spędza w sanatorium, ponieważ czasami zwyczajnie nie może się ruszyć. Co ciekawe, w jego domu nikt nie miał jakichś poważnych problemów z plecami, więc ewedentnie jest to dolegliwość nabyta. Jednak jako kilkunastoletni chłopak bardzo cieżko pracował ze swoim ojcem, głównie przy wyrębie drzew. Jak o to mówi, nigdy nie bał się pracy. I ta nieodpowiedzialność jego ojca doprowadziła do do takiej sytuacji. Nie wolno młodemu, kilkunastoletniemu człowiekowi pozwalać na noszenie ciężarów itd. To po prostu zbyt duże obciążenie dla kręgosłupa. Oczywiście nie myślę o tym, że ludzie do 20stki powinni leżeć do góry brzuchem. Jednak trzeba pamiętać o takich możliwych komplikacjach. 

Druga sprawa to także odpowiednie podłoże do spania. Co ciekawe właśnie w tym wieku jest ono szczególnie ważne dla rozwoju kręgosłupa. Materace dla nastolatków nie są szczególnie droższe od innych, co widać na supermaterace.com.pl, a na pewno tak wyprofilowane, aby szczególnie wspierać całe plecy, bo w końcu o to w nich chodzi. Muszą być przede wszystkim wygodne i dobrze wspierać ciało. 

Moim zdaniem trzebaj jednak pamiętać, że nie wolno nadwyrężać pleców w młodym wieku. To po pierwsze. Po drugie trzeba dużo ruchu i dobrego materaca do spania. To w takim telegraficznym i mocno okrojonym skrócie, jeśli nie macie ochoty czytać wszystkich zalecień Instytutu Matki i Dziecka :)

 W poprzednim poście pokazałam wam tylko jeden z modeli, które mogą wam pomóc w bólu pleców. 

W tym natomiast chcę napisać jeszcze o kilku innych, ale konkretnej firmy, o której też pisałam, czyli Janpola. Można je znaleźć w kilku sklepach internetowych, na przykład tutaj. Materace Janpol mają to do siebie, że w większości są modelami właśnie specjalistycznymi. A produkcja takich dla osób z bólem kręgosłupa czy poddających się rehabilitacji, jest ich specjalnością.

Janpol bardzo wyraźnie określił swoją ścieżkę. Przede wszystkim kieruje ofertę do osób chorych. Dowodem na to jest kilkanaście różnych certyfikatów, o których pisałam na przykład w tym poście. To oczywiście nie wszystkie, ale więcej możecie się dowiedzieć na przykład ze strony sklepu.

Choć firma jest na rynku dość długo, to nie pozostaje w tyle za wszystkimi młodszymi. Nigdzie na przykład nie spotkałam takiego materaca jak Rea, który jest idealny do podparcia pleców. A to dlatego, że składa się z bardzo wielu malutkich kieszonek, Im więcej ich jest, tym podłoże lepiej dopasowane do kręgosłupa. Niestety to nowa technologia, która też dość dużo kosztuje. Jednak na pewno warto pomyśleć o tym, jeśli macie poważne schorzenia. 

Wielu lekarzy zaleca także stosowanie modeli lateksowych ze względu na ich dużą elastyczność. Dobrą cenę i oczywuście jakość ma też model Temida i ten także jest oznaczony jako rehanilitacyjny.

Możecie sobie poszperać w tym dziale, a ja na pewno z czystym sercem Janpola mogę poradzić, bo nikt w Polsce nie ma takiego medycznego doświadczenia, jak oni :)

 Ponieważ w poprzednim poście pisałam o dzieciach i o tym, jak ważne jest dbanie już o kręgosłup niemowlaka, postanowiłam pokazać wam kilka modeli naprawdę dobrych materaców dla dzieci i starszych, a przy okazji także dla dorosłych osób, które mają problemy z kręgosłupem. 

Nie wiem czy już o tym pisałam, ale jednym z najlepszych materiałów do spania przy schorzeniach pleców, jest lateks.Przede wszystkim ze względy na swoją sprężystość i podparcie na całej długości ciała. Naprawdę dobre jakościwo materace- i niedrogie, co też nie jest be znaczenia- materace ma Hevea.znajdziecie sporo modeli zarówno dla niemowląt jak i dla dorosłych. Dlaczego akurat Hevea ? 

Po pierwsze dlatego, że ich lateks jest naprawdę bardzo wysokiej jakości, a cena nie przyprawia o zawrót głowy. Owszem, można sobie zafundować takie z naturalnego materiału, ale to wydatek kilku tysięcy złotych. Tymczasem naprawdę dobry ortopedyczny model Medicare można kupić już od 549 złotych. To cena, w jakiej w sieciowych sklepach znajdziecie tylko niezbyt dobre modele. A ja z Heveą mam do czynienia już kilka lat i nie spotkałam się z opiniami, że coś jest w nich nie tak. Na pewno mogą dobrze wpłynąc na obniżenie bólu porannego, a to juz jest spory postęp, bo to właśnie ból jest jednym z najbardziej uciązliwych aspektów choroby kręgosłupa.

A jeśli chodzi o maluszki, to modele takie jak Krzyś czy Baby idealnie nadają się dla małych i zdaje się nawet mają pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka, ale nie jestem na sto procent pewna, bo to cały czas się zmienia. W każdym razie na peno to jedne z najlepszych modeli dla dzieci i maluszków.

Pisałam wam ostatnio o Vicie Janpola jakoo jednym z najlepszych materacóe do spania zrobionych z lateksu. Nie oszukujmy się jednak - większość z nas nie chce wydawać aż tylu pieniędzy na podłoże do spania. I nawet nie musimy tego robić, bo są inne i znacznie tańsze modele, które są tak samo dobre i do tego jeszcze oznaczone jako rehabilitacyjne. 

Przy bólach pleców warto oczywiście zwracać uwagę także na takie rzeczy, jak pozytywne opinie ośrodków. I tak Demeter została zbadana przez Centrum Rehbilitacji Repty na Śląsku i określona jako "materac przydatny w rehabilitacji leczniczej". Jest to na pewno spore osiągnięcie dla Janpola, bo niewiele jest firm, które mogą się takim zaświadczeniem poszczycić - ja na razie nie spotkałam żadnej, a znam sporo modeli. 

Druga sprawa to oczywiście wykorzystanie samego materiału lateksowego, który według najnowszych badań jest przy bólach pleców najzdrowszy. Na tyle sprężysty, aby świetnie się dopasować do ciała i do tego niezwykle wytrzymały, tak więc nawet po kilkunastu latach użytkowanie będzie w takiej samej kondycji co na początku. Fajnie, że można go sobie wybrać także w dwoch rodzajach twardości. Jeśli chodzi o samą twardość, to można przyjąć założenie, w przypadku materaców ortopedycznych z lateksu, że dla osób do 80 kilogramów dobra jest twardość H2, a dla tych powyżej tej wagi, twardość H3. 

Zaletą jest także możliwość połączenia z elastycznym stelażem i wybór dwóch pokrowców w wersji podsstawowej. A trochę drożej do wyboru jest kilka innych bardziej rozbudowanych wersji. Moim zdaniem to Demeter to jeden z najfajniejszych materaców i co najważniejsze w dobrej cenie.